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    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。 8月31日，我院神经内科主任祖恒兵走进《1051惠生活》直播间，就失眠的问题为广大忧心人士支招。     祖主任分析指出，失眠在人群中的发病率为51%左右，长期的失眠对人体的心理和健康以及寿命，带来非常大的危害。首先是，长期慢性失眠的人衰老速度比正常人快很多；其次，有很多患有慢性失眠的病人都会伴发很多慢性病，包括高血压、糖尿病；第三，长期的慢性失眠会导致病人发生一些精神、行为方面的异常，比如出现幻觉，甚至会诱发精神病；最后，长期慢性失眠的人寿命要比正常人短。     失眠症状表现为：睡眠质量差、醒后仍有疲劳感；睡眠感觉障碍；睡眠浅容易做梦，甚至做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒后，一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡，这也是失眠的表现；入睡困难，辗转难眠，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，说什么也睡不着，非常兴奋，到了白天就发困。     关于治疗，祖主任表示，在临床上，经常遇到焦虑症、抑郁症伴发的失眠，一般多发现在中老年病人身上，多采用抗焦虑和抗抑郁治疗，根据个体情况对症下药来治疗失眠。生理上常见的，如气候变化，经常出差或出国且没有做好倒时差的人，就会发生失眠症状。虽然失眠的治疗是一个非常复杂的临床问题，但是祖主任让大家不要对失眠有过多的恐惧，很多情况下，失眠症状是可以控制和治愈的，一旦发现自己出现失眠症状，要尽快去往医院的神经内科或精神科做检查并治疗。     最后，祖主任对广大失眠者给出了生活饮食方面的建议：如热水泡脚，在热水中添加入治疗失眠的中药，促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用；在饮食上应多食用富含血清素的食物，因为血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。