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    2018年10月8—14日是第21届全国高血压日暨上海市第24届心脑血管病防治宣传周。为了普及高血压科学知识，提高群众自我防控意识，我院心血管内科以“知晓您的血压”为主题在门诊开展了义诊，活动在史益军主任医生及徐建华护士长的带领下拉开了序幕。     主要内容包括免费测量血压、提供健康咨询、发放宣传册，更重要的是更新不同血压测量方法对应的高血压诊断标准：在未使用药物的情况下，诊室血压≥140/90mmhg;动态血压24h≥130/80mmhg、白天平均≥135/85mmhg、夜间平均≥120/70mmhg；家庭血压≥135/85mmhg。纠正了目前大部分人认为的只要血压小于140/90mmhg就是正常血压的错误认识。     活动期间，义诊台前人潮如涌，其中不乏全家出动的咨询者，因为血压控制不好或家族遗传的担忧，各个年龄层的人员在现场认真聆听关于高血压的防治宣传教育。史主任及徐护士长认真接待每位来访者，耐心解惑答疑，对于高血压的防治护理，两位临床经验丰富的医护人员强调要多注意以下事项：     1、危险因素多，自己要知晓。高血压危险因素：遗传、食盐过多、吸烟酗酒、肥胖、缺乏锻炼、精神紧张。     2、诊断金标准，大家要记牢。     3、早期症状多，留意勿忽视。重视高血压早期表现：头晕、头痛、不明原因鼻出血、肢体麻木、记忆力减退、烦躁失眠等。     4、危害影响大，全家要警惕。高血压症状多，控制不好容易引起中风、心梗、心衰、肾衰、失明。     5、血压要平稳，手段要多样。控制预防高血压，要少吃盐、注意减肥、学会自我减压和限制饮酒等多管齐下，不能“单打一”。     6、健康好习惯，逐步要养成。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。     7、药物要常备，坚持莫中断。不管出差旅游，降压药都要常备在身上，坚持服用，不可自行盲目中断。     8、排便不憋气，便后慢慢起。排便的时候要心情放松，不可用力憋气，便后坐久了要慢慢站起来，不可猛的一下站起来，容易造成一过性低血压。     9、季节交替时，添衣防着凉：血压变化有季节性，一般夏天偏低，冬天偏高，冬天尤其注意要做好保暖，不用冷水洗澡冲头。     10、血压要勤测，波动要知晓：高血压患者要定期测量血压，血压波动自己要知晓，血压正常人群35岁后每年都要测一次血压。     据统计，此次进行义诊咨询人数达80余次，发放高血压科普资料40余份，参与人员表示在活动中受益匪浅。目前我国高血压患者广泛化，低龄化，高血压已经不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大影响。因此，“知晓您的血压”不仅仅是某一个人某一段时间的事情，更需要全社会的共同努力,才能更好地“呵护您的健康”！