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近日我大上海突遇10几度断崖式降温，心内科、呼吸科等病人激增。此情此景，如何做好降温防护，减少心血管相关疾病的发病，尤为重要！

第一，外出护理。对于有心血管相关疾病患者，面对骤降的气温，应多居家，减少不必要的外出，不可避免外出时也应该添置衣物、帽子以及口罩等防寒防护物品。外出时也需要备好相关药物，待在温暖的室内，突然来到寒冷室外，容易引起血管收缩，导致血压升高、斑块破裂或脱落等并发症。

第二，居家护理。室内外空调温差最好不要超过10度。每日要开窗通风两次，每次最好不要低于30分钟，开窗时，不要站在窗口，以免引起感冒等症状。待在室内也要适量活动（不可剧烈活动），以有氧运动为主，例如太极、慢跑等。

第三，饮食护理。清淡饮食，低盐低脂。多食用粗纤维食物，避免便秘，应遵循少食多餐原则。大小便时候不可过度用力，引起血管收缩。每日饮水不可低于1000毫升，但是心血管患者睡前尽量避免饮用太多的水，避免引起夜间心负荷过重导致心衰。

第四，其他护理。起床时分三步：睁眼、坐起、起床。每个步骤不低于30秒。突然体位改变容易引起体位性低血压，导致跌倒的发生。高血压患者勤测血压，测血压前平静30分钟，尽量做到定体位、定部位、定时、定血压计，这样会减少误差。如果测出来血压与平时差异很大，应平静休息片刻后复测，如有异常，及时就诊。

以上所有都是针对于一些平时的日常护理，做好自我防护，心血管疾病可控可防。但是最重要的一点还是需要根据医嘱规律服药，切不可私自停药或者减药，如果出现临床症状，例如胸闷胸痛服用保心丸不能缓解，持续头晕头痛，气促不能平卧等，一定要立马来医院，找专业医务人员就诊，切不可耽误！深冬腊月，天寒地冻，希望每个人都能护好自己的心，心血管好我们才能生活更好！